Pausas Activas e Higiene Postural
Pausas Activas e Higiene Postural
Módulo
3
Intensidad Horaria
1 Hora(s)
Certificado
Pausas Activas e Higiene Postural
Este curso está dirigido específicamente a guardas de seguridad privada. Estos profesionales, que a menudo permanecen en posiciones estáticas durante largos períodos de tiempo, ya sea de pie o sentados, se beneficiarán enormemente de las técnicas de pausas activas y las prácticas de higiene postural. El curso es ideal para aquellos que desean mejorar su bienestar físico y mental en el entorno laboral.
Contenido del Curso:
- Introducción a las Pausas Activas:
- Definición y beneficios de las pausas activas.
- Importancia de interrumpir la actividad laboral para realizar ejercicios breves.
- Ejercicios de Pausas Activas:
- Técnicas de relajación para trabajadores que permanecen de pie, incluyendo ejercicios de balanceo y estiramiento.
- Ejercicios específicos para trabajadores que permanecen sentados, enfocados en la movilidad y flexibilidad de las extremidades y la espalda.
- Pausas Activas Visuales:
- Técnicas para reducir la fatiga ocular, como el parpadeo frecuente, movimientos oculares y descansos visuales.
- Consejos para mejorar la ergonomía visual al trabajar con pantallas.
- Higiene Postural:
- Principios básicos de la higiene postural para evitar lesiones y dolores musculares.
- Normas para mantener una postura correcta en diferentes actividades laborales.
- Ejercicios y recomendaciones para sentarse correctamente frente al computador y realizar tareas físicas sin perjudicar la columna vertebral.
- Implementación y Seguimiento:
- Estrategias para integrar las pausas activas y la higiene postural en la rutina diaria de los guardas de seguridad.
- Seguimiento y evaluación de los beneficios a corto y largo plazo de la práctica regular de estos ejercicios.
